كيف اتخلص من الكرش بـ 10 خطوات بسيطة

كيف اتخلص من الكرش

كثير من السيدات يعانين من مشكلة الكرش لهذا يبحثن عن إجابة لسؤال كيف اتخلص من الكرش بطرق طبيعية وبخطوات سهلة وبسيطة، لأن الكرش يؤثر بشكل كبير على الصحة على المدى البعيد.

وصفات تخسيس الكرش

نسبة كبيرة من الأشخاص يعانون من مشكلة الكرش أو البطن البارزة، وهذا يكون نتيجة اتباع عادات غذائية ضارة ونتيجة ذلك يبحثون عن كيف اتخلص من الكرش بوصفات طبيعية ذكرها موقع البوابة:

وصفة عصير الليمون

في الأمور الطبيعية ينصح أن يتناول الأفراد كوباً من عصير الليمون كل يوم في الصباح، لأن هذا يساعد الجسم في طرد السموم، والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم، هذا يتم بطرق عديدة مثل:
المكونات:

• حبة ليمون واحدة.
• كوب من المياه الدافئة.

طريقة التحضير:

• نبدأ باستخلاص عصير الليمون جيداً.
• ثم بعد ذلك نضيف عصير الليمون إلى المياه الدافئة.
• ويتم تناول هذا الخليط كل يوم في الصباح، لأنه يعزز عملية الهضم في الجسم.

يمكن أيضاً القيام بوصفة تخسيس كرش أخرى، وتحتاج هذه الوصفة المكونات التالية:

• ملعقة فلفل أسود.
• ملعقة عسل أبيض.
• عدد 4 ملاعق من عصير الليمون.
• كوب من الماء الدافيء.

طريقة التحضير:

• في البداية نقوم بخلط كافة المكونات معاً بشكل جيد.
• ثم يتم تناول هذا المشروب بشكل يومي بمعدل مرة أو مرتين في اليوم.

وصفة اللوز

يعد اللوز من أكثر الأطعمة التي لها دور في محاربة السمنة وإذابة الدهون، وهذا نظراً لاحتوائه على قدر كبير من الدهون الصحية ليست مشبعة، ولكن لا ينصح بتناول أكثر من 20 حبة لوز في اليوم، ويستخدم في التخسيس كما يلي:
المكونات:

• عدد 10 حبات من اللوز.
• كمية مناسبة من الماء.

طريقة التحضير:

• تبدأ طريقة التحضير بإحضار عدد 10 حبات من اللوز.
• ثم نضع اللوز في الماء فترة من الوقت لنقعه.
• بعد ذلك يتم شرب الماء المستخلص من اللوز في اليوم التالي صباحاً، وهذا بعد خلطه بعصير ليمون دافيء لمدة 40 دقيقة.

يمكن أيضاً تناول كمية من اللوز لا تتجاوز 10 حبات أثناء وجبة الفطار.

وصفة الشاي الأخضر

وصفة الشاي الأخضر من أبرز الوصفات التي لها دور كبير في حرق دهون الجسم وتخسيس وزنه، ويتم استخدامه كما يلي:
المكونات:

• كمية من الشاي الصيني الأسود، ويمكن استبدالها بنصف ملعقة شاي أخضر.
• كمية مناسبة من الماء الساخن.

طريقة التحضير:

• في البداية نضع أوراق الشاي في كوب ثم نضع عليها الماء الساخن.
• بعد ذلك نتركها مدة 3 دقائق، ثم نصفي الخليط من أوراق الشاي.
• يتم تناول الشاي بعد تحليته بعسل أبيض.
• ينصح أن يتناول الأفراد هذه الوصفة بشكل يومي 3 مرات.

وصفة الكمون والقرفة

الكمون والقرفة من البهارات التي تساعد في حرق دهون الجسم بإضافة بعض البهارات الأخرى عليهم، فيمكن تحضير هذه الوصفة كما يلي:
المكونات:

• ملعقة من الكمون.
• عدد 14 ملعقة من القرفة.
• عدد 12 ملعقة من الزنجبيل.
• نصف ليمونة.
• كمية من المكسرات حسب الحاجة.
• طبق من سلطة الخضراوت.

طريقة التحضير:

• في البداية يتم نقع الكمون في ماء مغلي لمدة 12 ساعة.
• ثم بعد ذلك نخلطه بالماء والليمون جيداً.
• ثم نأخذ مقدار كوب من هذا الخليط وتناوله مرة واحد في اليوم على الإفطار.

أسباب ظهور الكرش

يوجد كثير من الأسباب التي ينتج عنها كبر البطن وتكون مايعرف بالكرش، ومن هذه الأسباب نجد:

• هناك أمراض كثيرة تؤدي لزيادة حجم بطن الشخص وظهور الكرش، مثل: بعض الأنواع من السرطان، النوع الثاني من مرض السكر، الالتهاب الكبدي الوبائي، الخلل في وظائف الكلى.
• عندما يتناول الفرد الطعام الدسم بصورة كبيرة قبل التوجه للنوم.
• عدم ممارسة الفرد الرياضة بعد أن يتناول الطعام لأن هذا يؤدي لحرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة في الجسم.
• بسبب الدهون المتراكمة الناتجة عن إهمال مظهر الجسم العام، وعدم الانتظام بممارسة الرياضة بصورة يومية.
• بسبب العوامل الوراثية.
• بسبب عدم تكوين عضلة في منطقة البطن واستبدالها بتكوين دهون فتؤدي لظهور منطقة البطن بشكل مترهل.

مخاطر الكرش على الصحة

الكرش من أبرز مظاهر السمنة التي تظهر على الفرد، ولكن عند زيادة حجمه هذا ينتج عنه كوارث في أعضاء الجسم مثل:

• ينتج عنه التوقف في نشاط الإنسان وبطء حركته، وهذا لأن الشخص يتوقف عن ممارسة الرياضة.
• من أهم المخاطر الشعور بألم في عضلات البطن، وهذا نتيجة عدم ممارسة رياضة لهذه المنطقة فيؤدي ذلك لضمور عضلة البطن.
• ينتج عن ذلك الشعور بألم في الظهر، لأن الشخص في هذه الحالة يحمل على ظهره بصوره أكثر من اللازم.
• ينتج عن الكرش سوء حالة الفرد النفسية بصورة مستمرة بسبب المظهر الخارجي الغير محبب.
• يصبح الجسم مستعد دائماً للإصابة بارتفاع في ضغط الدم، وأمراض القلب، ومرض السكر من النوع الثاني.

خطوات إزالة الكرش بطرق طبيعية

يجب على الفرد أن يتبع بعض هذه الخطوات لإزالة الكرش بصورة طبيعية، مثل:

• اتباع الفرد لنظام غذائي صحي.
• يجب تناول الفرد للحليب منزوع الدسم.
• عدم تناول الطعام قبل النوم مباشرةً.
• الحرص على المشي بشكل يومي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة.
• يجب على الفرد أن يتناول من 6 إلى 8 أكواب بشكل يومي، وهذا لأن الماء له دور كبير في حرق دهون الجسم وطرد السموم منه.
• ممارسة الرياضة باستمرار بعد تناول الأكل بمدة 3 ساعات.