الصحة والجمال
كيف ازيد وزني بوصفات منزلية سهلة وبسيطة ؟
كيف ازيد وزني
سؤال تبحث عن إجابته كثير من البنات، يدور دائما في أذهانهم، كيف ازيد وزني؟ لتكون الإجابة بوصفات منزلية سهلة وبسيطة عليك إتباعها.
كيف أزيد وزني بطريقة صحية ؟
من الطبيعي أنه لا يمكنك زيادة وزنك بنحو حوالي ١٠ كيلو جرام في الأسبوع، ولكن باتباع بعض الخلطات أصبح بإمكانك، كيف ازيد وزني سؤال وضع له موقع البوابة عدة وصفات.
كيف أزيد وزني مجرب
عليك إتباع بعض الإرشادات الغذائية، التي يمكنها مساعدتك في حل مشكلة إنقاص الوزن، وهي كما يلي:
- عليك إتباع نظام غذائي صحي مكثف، لكي تحصلي على جسم وقوام جذاب، بزيادة السعرات الحرارية المستهلكة.
- تكثيف كمية تناول البروتين، تقوم البروتينات بدورها في بناء العضلات، فنجد أن النحفاء هم من لديهم كتلة عضلية ودهنية بسيطة.
- تتواجد كمية البروتينات التي يحتاجها الجسم بوفرة في اللحوم، السمك، البيض، الألبان، المكسرات، البقوليات عامة، فهي وجبات توفر البروتين للجسم.
- تناول كميات معتدلة من الكربوهيدرات والدهون، لكي تزيدي وزنك عليك تناول وجبات مناسبة من الدهون والكربوهيدرات إلى كل وجبة غذائية.
كيف ازيد وزني بشكل صحي
يتم زيادة الوزن بصورة آمنة خالية من أي أدوية وذلك ببعض النصائح منها التالي:
- تقسيم الوجبات على مدار اليوم بزيادة عددها، بنحو حوالي ٥-٦ وجبات يوميا.
- عليك المتابعة مع دكتور مختص في نظام التغذية للتوعية ومتابعة الوزن.
- تنظيم النوم، النوم المعتدل يزيد من وزن الجسم على عكس قلة النوم وإجهاد الجسد طول اليوم.
- والبعد عن العادات التي تضر الصحة، مثل شرب السجائر، كثرة المشروبات الغازية.
- زيادة كمية المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية المفيدة، اللبن، العصائر الطبيعية، العصير المجعز بالحليب، بدلا من القهوة والشاي.
حل مشكلة إنقاص الوزن
مشكلة تعاني منها خاصة البنات المقبلات على الزواج، يبحثن عن حل سريع لزيادة الوزن، ويسألن، كيف ازيد وزني، إليك بعض الوصفات.
- استخدام التمور الجافة والحليب، تعمل التمور على إعطاء الجسم كافة البروتينات اللازمة، تمد الجسم بالطاقة والمعادن والفيتامينات، ضيفها بشكل يومي على الحليب لنتيجة ممتازة.
- تناول زبدة الفول السوداني كل يوم، تعمل على مد الجسم بالسعرات الحرارية عالية مما يكسب الجسم بالفيتامينات، والبروتينات، والمعادن، والأحماض الدهنية، وتناوله يوميا لمدة شهر.
- الموز باللبن، يساعد على مد الجسم بالطاقة والحيوية لاحتوائه على سعرات حرارية بنسبة عالية، تساعد على زيادة الوزن.
- ينصح بتناول الموز باللبن بشكل يومي للحصول على أفضل نتيجة.
- تناول البطاطس يوميا، تحتوي على السعرات الحرارية العالية وتمد الجسم بالكربوهيدرات، ويفضل اضافه البطاطس إلى مواد غذائية الاكتساب الطعم، تناوليها مقليه بالزيت، وينصح تناوله طهيا بالزبدة، حتى لا تسبب اضرارا صحية.
وصفة طبيعية بالحلبة لزيادة الوزن
الحلبة لها استخدامات عديدة منها، زيادة الوزن بصورة فعالة، إليك وصفة طبيعية بالحلبة يمكنك تجربتها:
طريقة التحضير
- أضيفي على لتر من الماء ملعقة صغيرة من الحلبة بعد غليها جيدا.
- وخلط الماء والحلبة وغليها جيدا لمدة دقيقه على النار وبعدها قومي بتصفيته، وينصح بتناوله على شكل جرعات.
- ويتناول بمقدار ملعقة كبيرة كل ساعة ويتناول على فترات متقاربة.
- تناول الحلبة أيضا بإضافة زيت الزيتون على ١٠جرمات منها على كميه مناسبه من الزيت وتناولي من هذا الخليط بمعدل أربع مرات في اليوم.
وصفات سحرية لزيادة الوزن بسرعة
تتعدد الوصفات لزيادة الوزن التي تسعى اليه السيدات التي يتساءلن كيف ازيد وزني بشكل صحي، إليك هذه الوصفات السريعة.
المكونات
- ملعقة كبيرة فستق مطحون.
- ملعقة كبيرة من الزبيب.
- ٢ملعقه كبيرة من العسل الأبيض.
- ٢ملعقه كبيرة من الحلبة المطحونة.
طريقة التحضير
- نخلط جميع المكونات ليصبح خليط متجانس.
- يتم تناوله يوميا مرتين بمقدار ملعقة كبيرة بعد الإفطار وقبل النوم.
- ستلاحظين زيادة الوزن بعد مرور ١٥يوم من بدء تناوله.
طريقة زيادة الوزن بصورة طبيعية
جربي الطرق الطبيعية التي تعطي نتائج جيدة في زيادة الوزن ولا تؤثر على هرمونات الجسم مثل وصفة الحلبة إليك الطريقة.
المكونات
- ٣معالق من كبيرة من الحلبة المطحونة
- وعسل النحل.
- كوب ماء.
طريقة تحضير
- نقوم بغلي الماء جيدا مع الحلبة المطحونة.
- نصفي الخليط جيدا من الماء ونترك الخليط السميك.
- نقوم بتحلية الخليط السميك بالعسل الابيض ومزجه جيدا.
- يجب تناوله ثلاث مرات يوميا قبل تناول الوجبات.
وصفة مجربة لزيادة الوزن بصورة ملحوظة
قدمنا لك تلك الوصفة للإجابة عن سؤالك، كيف ازيد وزني بشكل طبيعي:
المكونات
- كوب من العسل الأسود.
- كوب من السمسم والمكسرات.
- كميات متساوية من الحبة السوداء.
- كمية متساوية من الدقيق والسمن.
طريقة التحضير
- ضيفي الدقيق والسمن ومزجهم جيدا، ضعي السمسم والمكسرات.
- ضعي العسل في إناء ليغلي.
- ضيفي الحبة السوداء، يترك حتى يبرد.
- امزجي المكونات جيدا، ضعيه في إناء ثم إلى الثلاجة.
- تناولي منها كل يوم ملعقة قبل الوجبة الأساسية، للحصول على جسم متناسق وجذاب.
أعشاب طبيعية تقضي على النحافة
توجد بعض الأعشاب التي تزيد من وزن الجسم وتسرع من عملية هضم الطعام، وتساعد على تحسين الدورة الدموية في الجسم ومنها:
- الشبت، الزيوت المتطايرة في عشب الشبت، لديها القدرة على طرد الغازات مما يحسن الشهية.
- اليانسون والشمر، يستخدم في تحسين دورة القناة الهضمية وتهدئة المعدة.
- النعناع المدبب، يحتوي على مركب الكارفون، الذي يعزز عملية الهضم، ومضاد للانتفاخ.
وصفة مجربة لزيادة وزن الجسم
قامت العديد من النساء بتجربة عدة وصفات للوصول إلى أفضلها ومنها، وصفة الزبيب والتمر وهي:
المقادير
- كوب من الزبيب النظيف.
- ٢٠ حبة من التمر.
- ٣ حبات من الموز.
- ٣ ملاعق من العسل.
- ٣ كوب من الحليب.
- معلقة من السكر.
طريقة التحضير
- يتم خلط جميع المكونات بالخلاط، لكي نحصل على قوام متجانس.
- يتم تناوله مرة في كل صباح على الريق وقبل النوم.
إقرأ أيضًا:كيف اطول شعري